SWEETY 美腿健胸術 大公開
報導╱賴品伃 攝影╱陳逸宏 雙人團體SWEETY，正處發片期間，每天趕通告，忙得連上健身房的時間都沒有，不過愛美的她們，還是會趁等待錄影的空檔或睡覺前，做些健身運動保持身材，讓自己隨時都可以有自信的面對鏡頭。現在就快來看看，言言與喬喬的美型小秘訣吧。 美腿養成術 言言教伸腿動作 STEP1 坐在椅子上，背部挺直，雙手平放在椅子兩側，腳掌平放地面 STEP2 將左腳由下往上伸直，停留5秒後，慢慢放下，同樣動作，換腳續做算一回，來回共30回。 喬喬教緊實大腿 STEP1 坐在地上，雙腿伸直，雙手往後伸直支撐上身。 STEP2 將右腿跨到左大腿外側，右手往前置於左大腿外側。 STEP3 左腿用力向上提起，上下來回20次。 STEP4 同樣動作，換邊繼續上下來回20次。 SWEETY的私房操 STEP1 兩人腰部挺直對坐，雙手置於大腿。 STEP2 (A)先將大腿打開，夾緊(B)的大腿，(A)外側的腿要用力向內，(B)內側的腿用力向外，停留30秒。 STEP3 同樣動作，換(B)大腿打開，夾緊(A)的大腿，重覆STEP2的動作，來回共做5分鐘。 美臂健胸術 言言教緊實手臂 STEP1 將裝滿水的寶特瓶置於右手，舉到與肩同處，手肘約呈45度的姿勢。 STEP2 左腳呈弓步，左手置於左腳上，右腳自然往後伸直，右手臂向後伸展至感覺上臂緊繃。 STEP3 再將右手自然由後拉至胸前至手肘呈45度的姿勢，來回20次。 STEP4 最後身體直立，雙腿伸直並攏，雙肩放鬆，兩臂自然下垂，同步驟換邊再做20次。 喬喬教集中胸型 STEP1 雙手合掌夾緊書本，手肘約呈45度，並目視前方。 STEP2 手臂往上提至頭頂上方，手肘約呈90度，用力吐氣。 STEP3 手臂再往下拉書本至眼睛前方，放鬆吐氣，持續上下20下。 專家說 言言 平常沒事的時候，我很喜歡將手握成拳頭狀，用力朝大腿外側拍打約10分鐘，這可有效的促進血液循環，並減少水腫哦！ 喬喬 提醒大家在做運動前，一定要先揉揉大腿或是手臂，讓大腿與手臂等部位的肌肉能夠放鬆，才不會造成運動傷害哦！ Credits By 蘋果日報